Onze Groepslessen

BBB

Door middel van verschillende oefeningen op afwisselende muziek wordt er gewerkt aan onder andere figuurcorrectie, uithoudingsvermogen, lenigheid, etc.

Bodyline

Een "rustige" maar intensieve les waarbij op spier uithoudingsvermogen wordt getraind. Deze sport is uitermate geschikt voor figuurcorrectie, met de nadruk op buik, billen en benen.

Bodymix

Total Body Workout / Bodymix voor dames. Deze les bij fitness wellness centrum Derkssport in Wijchen ligt de nadruk op afwisseling, hierbij komen veel verschillende vormen van training aan bod.

Buikspierkwartier

Ben jij op zoek naar dat stukje extra motivatie om je buikspieren effectief te trainen? Doe dan mee met ons buikspierkwartier in onze vestigingen.

Burn Workout

Je werkt aan alle facetten voor een fit, strak en mooi lichaam: cardio, spierverstevigende oefeningen én coretraining.

Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu / Self Defence bij Derkssport betekent, "zachte kunst". Het Jiu-jitsu combineert bepaalde bewegingsprincipes tot een effectief middel om de energie van de tegenstander in iedere aanvalssituatie te neutraliseren en in een tegenaanval hemzelf aan te wenden door toepassing van voor de situatie geschikte technieken.

Judo

Judo is bij Derkssport een sport van aanval en verdediging tussen twee personen. Het is sport waarbij lichaam en geest op volle toeren bezig zijn. De judoka combineert snelheid, balans, timing en techniek.

Kids swing

Dit is een vorm van bewegen op muziek. We richten vooral veel aandacht aan een goede lichaamshouding!

Megawalk

Megawalk is een groepsles met crosstrainers op muziek. Tijdens deze les worden zowel boven- als onderlichaam intensief getraind. Hierdoor ontstaat een enorme conditieverbetering, rug-, been- en armspieren worden sterker en de buikomvang neemt af. In tegenstelling tot joggen en hardlopen, is Megawalk totaal niet blessuregevoelig en verbruik je 2x zoveel calorieën. Iedereen kan meekomen met Megawalk, omdat iedere sporter op zijn of haar eigen niveau traint. Daarom is Megawalk toegankelijk voor iedereen!

Pilates

Pilates is een body & mind groepsles en richt zich met name op de verbetering van de lichaamshouding en ademhaling. Pilates combineert een sportieve training met bewustwording.

Powerfit

Een pittige training waar hard gewerkt wordt, een wekelijkse terugkerende verassing en een uitdaging voor de fanatieke sporter.

Powerfit XL

Een pittige training! In deze training waar hard gewerkt wordt komt er wekelijks een terugkerende verassing in voor, en een uitdaging voor de fanatieke sporter. Deze les duurt een half uur en erbij een half uur fitness.

Poweryoga

Onze poweryoga groepslessen zijn echte body en mind groepslessen lessen met veel aandacht voor de ademhaling en concentratie. Poweryoga is uitstekend geschikt voor iedereen die sportief bezig wil zijn met medidatie en ontspanning.

Pump it up

Groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen en je zult merken dat je meer energie hebt.

RPM

Geeft een heel natuurlijk fietsgevoel, net alsof je buiten fietst. Iedere RPM® sessie wordt begeleid door een van onze speciaal daarvoor opgeleide instructeurs. De muziek tijdens een RPM® sessie zweept je op!

Rugcursus

Spinning

Wilt u zich ook naar een gezonder leven trappen? Tijdens een spinningles werkt u aan uw algemene conditie en uithoudingsvermogen onder het toezicht oog van een instructeur.

Step

Voordelen steps zijn verbetering conditie, spier uithoudingvermogen en sterkere botten

Step & shape

Step & Shape, een half uur steppen en een half uur oefeningen.

Zumba

Veruit de populairste groepslessen in de wereld. Zumba is een groepsles met 100% fun. Zumba combineert latin music met exotische en unieke danspasjes. Zumba is een uitstekend manier om sportief af te vallen en je conditie op peil te houden.